【1分解説】インクラインダンベルベンチ

胸を鍛えるインクラインダンベルベンチプレスについて紹介します

大胸筋は上部、中部下部の三つに分類されます

今回は上部を狙ったトレーニングです。

ベンチ台を三十度前後に傾け、しっかり足で踏ん張って肩甲骨を寄せましょう

前腕は地面と垂直にします。

そうすることで手に無駄な力を入れることなく胸にフォーカスして効かすことができます。

停止部が上腕骨にあるので、肘を大きく下げることで大胸筋が十分にストレッチされます。

しかし胸ではなく方が伸びると怪我をしてしまうので気を付けましょう。