【1分解説】フレンチプレス

腕を鍛えるフレンチプレスについて紹介します

上腕三頭筋は長頭、外側頭、内側頭の三つに分類されます

今回は長頭を狙ったトレーニングです

上体を固定したままダンベルを後頭部まで下し、しっかりと上まで伸ばして

大きな可動域を意識しましょう。

起始が肩甲骨に付着しているので上腕をしっかり上げるとストレッチして効きやすくなります。肘が開くと他の筋肉に力が分散するので、閉じる意識で上げ下げをするとピンポイントで効きます。